Відео

ランニング始めて心も身体も思考も変わって毎日笑顔です😆 同感です‼️😁👍

身長176.5の53歳の私 50歳からラン始めて４年 ラン始める前の体重は65kg 現在の体重は60kgで体脂肪率12〜13% 夏場になると60kg切って体脂肪率10%になります。 週2回の体幹筋力トレーニングと毎晩の下半身柔軟ストレッチを心掛けてます😁

仙骨を意識して走ると楽に軽く走れますね😊 ただ、仙骨スイッチ入る時と入らない時があるので、今回の動画参考にします😁

ランニングを始めてうん10年、鬱、不眠に苦しみおまけにヒザの大手術、いい事だけではないので良く体調と相談してやりましょう。ネガな部分もありますよ。マラソン選手が健康にみえますか？

(´･ω･`)ご存知ならで良いんですがスイさんの今使ってるシューズとエントリーモデル(初心者用シューズ)でマラソンを走ったとすると何が違うんでしょうか？キロあたり◯秒タイムが下がっちゃうんだーとかコレコレこう言うデメリットがあってだなー的な具体的なデメリット、知ってたら教えて下さい。

今日病院で朝は日光に浴びなさいと言われた。太陽はありがたいよう😀

結局この動画が一番効くんよ...3年間やったりやらなかったり、でもやったときはきちんと結果がついてきて、モチベに繋がりまくる。また頑張るぞ！

志村さんと一緒のときと表情が全然違う…

ジョギング筋トレするようになってから、鬱とEDが治りました。

頭では理解した（つもり）のに、いざやると全然出来ない😢出来ない自分にイライラしちゃう😂でも頑張る💪

ちょっとわからなくなってしまいました。 肋骨はなるべく大きく開いて息を楽にするのだと思っていました？閉じてしまってよいのでしょうか？

ひっさびさにやったらめっちゃきつい！！この動画が一番馴染みがあってやりやすいからいつもお世話になってます！！継続できるように頑張る✨️

キョンシー😂世代が同じで🤣 仙骨意識してみます。

😅😮😢🎉😂❤😊

大学のときに何か趣味を、ということで一人2キロちょいの駅伝に出たのがきっかけでランニングにハマり、素人ではまあまあかな、くらいのレベルになったのですが、10年前に元箱根駅伝ランナー達とランニング合宿をして、容赦なく鼻をへし折られました! でも、彼らの練習姿勢はホントに真摯で、参考になることばかりでしたね。それだけでも、十分財産になってます。 ランニングはマイペースが一番だと思います😊

かっこええな

疲れるとそり癖あるのでやってみます

…🙌と仙骨は連動してたのか…🤔 …キョンシー…聞いた事はある…し 知っている気もする…🤔

黒川さん、トレーニング受けると UA-camのような生やさしいものではすみません 理にかなってるので否定もしません

龍馬マラソンでは、声援をありがとうございました🎉 最近、安藤友香選手に習ってナンバ走り（手足を同時に出さなくていい）を習得したら、いくら走っても疲れ知らずなので、気づいたら30キロ走ってたり、急勾配の激坂も走るのは、さすがにキツイですが、早歩きでスタスタと走って登るのと変わらないくらいのタイムで、楽に登れるようになりました✨✨ 肩甲骨から腕を振るというより、空手やボクシング、古武術みたいに胸郭を回して腕を押し出す感じで、胸を張って開いているので、自然と仙骨を前傾させているのでしょうか？📚📝

期限はすぐです。フルマラソンでさえいつまでも完走できる体力が維持できるわけではありません。ぼくの同級生でもすでに数人亡くなっているし、癌など病気が抱えている人がいるのでこれから何が起こってもおかしくありません。今、何かしたいことがあれば身体が動けるうちに準備や下調べだけでも行いましょう。

ゴールデンウィークに「キョンシー」を教えてもらって､苦しい時にやってます😆 楽にスピードが上がりすぎて💦

오늘도 알찬 정보 지식!감사합니다 :)

キョンシーやってみる！キョンシー知ってる世代なの❤

9:00 多分、ほとんどの市民ランナーがここ硬いと思う。（勿論、私もです！！！）

かっこよく走るとか、どこにかっこいい要素があるんですか、、、www

Garminのキャッチフレーズ Beat yesterdayってよく出来ているなと思います。周囲と比較したくなる中、あくまで以前の「私」を乗り越えるのよ、と言っている。

勉強になりました！ どうもありがとうございます。

늘 마지막은 길게 느껴집니다 😅

シンガーさんエロ❤

４７歳でも可能ですか

ともかくタイムは考えない事ですわ 表彰台に昇っても、紙切れだけ、実業団にスカウトされるわけでもないし 私なんか、健康維持のために週2で10キロランニングしているだけですけど、52歳から、ハーフマラソンを走り始めて、63歳の時に自己新 1時間41分8秒 続ける事が大切だと思いますよ 紙切れを求めるより継続ですわ😂

いつも動画を参考に練習しています。高低差８０ｍくらいの山（舗装道）15ｋｍくらいを2時間半くらいで週末走ります。1㎞10分は遅すぎますか？

まだまだ行けるので、最後まで続けて欲しいでーす。

🏃🏻‍♀️👍🏻

皆さん、絶対走った方が良いです。 脊椎動物は脊椎の波動運動を通じて捕食、闘争（または逃走）、生殖行為を行なっており、その中で脳機能、内臓機能、身体機能を進化をさせてきました。 魚類、爬虫類、四足歩行動物、人類と歴史を重ねましたが、脊椎波動運動の重要性は変わっておらず、走ることで脊椎波動が自然と発生し、人間のあらゆる能力の維持・向上に繋がります。 無理に速くなるために走る必要はなく、気持ちよく、リラックスして走るだけでよく、脊椎を波動させて全細胞を振動させ、血液、脳脊椎液、リンパ液、細胞内外液の流れを促進させるのが目的です（競技を極めたい方はご自由に） 最近では親指、手先の作業だけで生活における諸々が済んでしまう為、必要運動量が全く満たせておらず、脳機能、内臓機能、身体機能の低下、ホルモン分泌の乱れによるうつ病の方が多いと思われます。 筋トレをして筋肉をつけるのも良いのですが、ランニング、ゆるトレ、舞踊（バレエ、日舞、各種ダンス等）各種スポーツ、水泳などを通じてどんどん脊椎波動、全身の細胞振動をさせてほしいです。

お疲れ様です。 ジョギングを初めて5年目です。週3.4回走っていますがいまだに2.3キロしか走れなくどうしたら距離が伸びるのか…大会に出られるのかわかりません‥ランニング教室に行ってもついて行けず辛いだけです‥距離を伸ばす良い方法あれば教えて頂きたいです😢

こういう動画いっぱい作って欲しい😊

お腹ぺったんこにして綺麗なお腹にしてみせる！！！！！！！！！

今またランニングに力を入れ始めていたところです！ 行き詰まったときには参考にさせていただきます！

自分を否定することはいくらでも出来るのに、自分を褒める！認めてあげるって苦手なんです(TдT) いつまでたっても走れるようにならない自分がイヤ〜( ；∀；)

生のSuiランを深堀出来て最高です😁

ランニングの闇というよりもランニングの病は何と言っても　走らなければならない症候群　楽しいと言いつつ心のゆとりがなくなってくることだと思います。月間距離とか気にしている人程かかる病ですね。

SUIさんと自分をいつも比べてしまってたことに今気づきました…。僕の走る目的を見失わないように、毎日の過ごし方を模索し続けたいと思います。ランニングの楽しさだけは感じ続けていたいですね。いつもありがとうございます😊

って言うか、走り出すと〜 走り屋が集まってきて〜 色々話しを聞いてる内に なんかしらんけど、巻き込まれて行く。

大事なのは皆が闇と思っているモノは闇ではない と言うところだと思います。🙋‍♂️ … 自己否定では無く 弱い自分自身と向き合う と言う事かと？　光が当たれば影も出来て どちらもあっての その存在… 影に囚われて それを消そうとすれば光を当てない と言う事になってしまう｡🤔　… 何なら自己否定の一つや二つ しっかり出来てこそ体験から学習して経験と出来るのではないでしょうか？😇

フルマラソンも最初は自分も周りも楽しく(楽しませて)完走するのが目標だったのに、いざ走ってみると最初は鬼のような形相で、最後はゾンビのような顔つきでゴールしていることに気づきました。最近反省してタイムはあまり気にせずなるべく笑顔で楽しんで走ること心がけています。

ランニングマシンは天候に左右されない良さがありますが、単調なのがネック😅

順位は気にしないけどタイムは気にしちゃいますね ランニングではお金っていう数字もめちゃくちゃ気にします

走るために子どもの面倒をしっかり見ていなかったり、 「疲れているから」と言って、 家の中の態度が悪かったり… …となるといけないですよ😅　 家族の幸せを守るのも「スポーツ」!